張玉如推薦懶人包

自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

作者：林語涼  來源：心靈美文    不知不覺，生命過半，   回首往事，苦不堪言。   努力不一定得到，   得到未必真心相交。   沒人把你多在乎，   在乎未必沒有目的。     瑣碎的生活，難忘的過去，   荊棘的前路，疲憊的自己。   中年的你沒任性的資本，   生活只能一個人盡力。   中年的我沒理解的知己，   悲傷只能深埋在心里。   看透了人心復雜，   看清了世態炎涼，   還一味放不下什么呢？    誰在乎誰不在乎心里清楚，   太過糾結反而累了自己。   珍惜你的，多些珍惜，   幫過你的，多些感激。   苦不苦，自己知道，   只要父母生活快樂就好。   難不難，自己品味，   只要孩子能平安幸福就行。   下雨天沒人為你撐傘，   你卻不得不成為別人的天！   沒誰理所當然對你好，   你要記得幫過你的人。     不在乎你的，隨他來去，   給你援手的，銘記于心。   不想勾心斗角惹人煩，   只想真心實意把情處。   生活，知足者才能常樂，   感情，多付出才更快樂，   不去追求誰的甜言蜜語，   只求他能一生不離不棄。   不去感嘆錢賺的不夠多，   只想一家人一直在一起！ +10我喜歡

許多人每天都在上演的三件事：晚上睡不著，早上起不來，后悔昨天睡太晚!一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢? 　　古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當天? 　　眾所周知，長期堅持早起對身體是有好處的，但具體有哪些驚人的變化，很多人又說不上來。下面是世界權威機構經過研究后的結果總結，不妨一看! 　　01.比別人健康 　　長期能堅持早起的人，沒有熬夜的壞習慣，這無疑在很大程度上避免了諸多因熬夜而引起的疾病。 　　02.比別人年輕（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　長期能堅持早起的人，沒有黑眼圈，皮膚也會比別人有光澤和彈性，瞬間拉高你的顏值水平。 　　03.大腦比別人好使 　　長期能堅持早起的人，無論是腦細胞還是神經細胞，壽命和活力都更強。這意味著，他們有更好的覺醒和應激反射能力，更加靈活聰明。 　　04.成功的機會比別人高 　　長期堅持早起的人，普遍在做事效率和成功率上會高出很多。因為規律的生活讓他們對任何事都有提前規劃，并且總是能以高要求去主動實踐，能得到更多機會的青睞。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　05.更容易與人相處 　　長期堅持早起的人，性情更加溫和、友善，很少會有暴躁的時候，并且在工作和生活中都懂得樂于助人，會更容易得到大家的喜歡。 　　06.對生活更充滿激情 　　當別人還在睡夢中時，你已經在為自己的目標而努力了。這不僅體現在時間上更加充裕了，同時也讓生活變得更充實。所以，他們會對生活擁有更多的展望，并且把每天都當作一個全新奮斗的開始，拼勁全力。 　　07.更加樂觀積極向上 　　研究發現，長期堅持早起會對情緒產生一種促進作用，讓每個早起的人都能自我感覺良好，更加樂觀積極向上。 　　08.體型比別人好 　　很多堅持早起的人，都不會錯失晨練這一大好機會，而規律的生活+健康的運動對你的新陳代謝是有很好的促進作用的。換言之，你一般不會發胖，甚至看起來會有些性感、有型。 　　09.會魅力四射 　　長期早起讓你在各個狀態上都表現優異，這讓你在面對任何事或者人的時候都能保持自信，就好像你的身體會散發出光芒一樣。 　　10.看起來更加靠譜 　　你連被窩的魔爪都能擺脫，相信你也一定是個可以為生活和未來去戰斗的勇士，所以你會是個值得信賴和托付的好人選。 　　那么就從明天開始成為一個早起的人吧，給自己的生活贏得更多時間和價值! +10我喜歡

經常看到朋友圈有人吐槽自己被拖延癥糟蹋的一天。不知道你有沒有像這樣的經歷： 　　打開文檔，準備寫個方案，剛沒敲了幾個字，覺得此時需要來杯咖啡。 　　泡咖啡的間隙刷了會兒微博，順手在淘寶刷起了咖啡豆、磨豆機，虹吸壺… 　　中間又打開王者農藥打了幾把排位。 　　回過神來時，一上午時間過去了… 　　要不就是，離資格證考試還有三個月，感覺遠得很，放心玩;還有一個月，不著急，時間夠，慢慢來;還有一星期，有點慌，翻開書看幾眼;還有兩天，不行，來不及了，聽天由命了…（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　沒錯，這正是很多現代人患有的心理障礙——拖延癥。中國社科院的一項調查顯示，目前中國有80%的大學生和86%的職場人都患有拖延癥。50%的人不到最后一刻，絕不開始工作。13%的人沒有人催，不能完成工作。可以這么說，有沒有截止日期，絕大部分人什么事也辦不成。 　　有的人之所以平庸無能，很大程度上因為他只在截止日期前，那段非常短暫的時間里創造了價值，而且一般在這段時間匆忙做完的活兒，質量和收益都沒什么保障。 　　所以，得了拖延癥這個病，還有救嗎? 　　世界杰出的心理學家羅伊•鮑邁斯特在其經典著作《意志力：關于專注、自控與效率的心理學》中，討論了意志力與治愈拖延癥的關系;并且還給出了一份驚人的研究成果——決定一個人行為的后天因素中，意志力排在第一位。 　　可以這么說，我們的意志力——這個聽上去有點玄乎的東西——左右了一個人的心理能量，而合理地訓練提升意志力，將有效地讓我們抵御很多誘惑和欲望，像食欲、睡欲、交往欲和休閑欲，當然也包括拖延癥，簡直是包治百病。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　想要借用意志力治好你的拖延癥，我們先看看拖延癥的病根在哪? 　　心理學博士簡·博克(Jane B. Burka)講：拖延從根本上來說不是一個時間管理的問題，也不是道德問題，它是一個復雜的心理問題。 　　它的根源在于我們過于關注自己一時的情緒，不懂得推遲滿足感，在當下獲取愉悅的需求壓倒了一切。99.99%的拖延，都是為了逃避眼前不容易做到的工作。 　　我們總想先找個樂子high一下，因為這完全不用消耗任何精神力，也沒有任何心理門檻，隨時接入，當然也非常容易上癮。 　　曾有各種實驗表明，短視和成癮有明顯的正相關性。比如給酗酒成癮者兩個選擇：A. 今天獲得375美元，B.一年后獲得1000美元，那么他們更有可能選擇前者。因為，短視讓人更容易上癮，上癮之后就更偏愛短期回報。 　　人們心理上，非常傾向沉迷那些輕松享樂的活計。好像舒適區與學習區、工作區之間有一道巨大的心理屏障，一想到要翻過去就耗盡了全部心力。 　　想要跨越這道付出與收貨之間的鴻溝，你需要強大的精神力量，也就是羅伊•鮑邁斯特講的“意志力”。 　　想要解決逃避、短視、上癮的問題，有這4招可以有效提升意志力： 　　A控制思維，簡稱“洗腦大法”。最好的銷售員之所以成功，往往是因為先騙住了自己。同樣的。為了保存意志力，人們經常不追求最全或最好的答案，而是追求事先就有的結論。 　　你可以給自己許愿一個光明的未來。比如說告訴自己：只要寫完手頭這篇稿子，那就能計400多的績效，四舍五入一下，一只TF口紅正在向你招手了。這樣寫文案的過程，就基本等同于奔向大商場的購物之旅了。 　　B控制情緒，這個也叫“情緒調節”。日常生活中，人們運用間接策略趕走悲傷或憤怒，比如，努力想其他事情轉移注意力，或者去健身房鍛煉，或者沉思，或者窩在家里看電視劇，或者狂吃巧克力，或者瘋狂購物，或者喝個大醉。 　　在攻克拖延癥的情境下，我們得調節消極情緒，從里面抽離出來。有時候我們要立刻開始做某項比較困難的工作時，會感到非常恐慌和難受，當負面情緒會左右人的頭腦和思維，人會喪失正確決策的能力。 　　這時告訴自己Keep calm and carry on，萬事開頭難，熬過最開始的那段時間，你會很快適應新節奏。 　　C控制沖動，大多數人一說到意志力就會想到這個：抵制誘惑的能力，這個誘惑來自煙、酒、社交網絡、購物平臺、視頻網站，手機游戲。 　　嚴格來說，“控制沖動”這個表述不對，我們控制的不是沖動，有某種沖動很正常，而最關鍵的是控制對應沖動的反應，是如何忽略掉這些心癢難耐的事。 　　這里有非常多的技巧，比如說斷舍離，人為切斷誘惑媒介：列出幾個經常分散你注意力的媒介，比如公司內部通信系統、微信票圈和訂閱號、甚至是游戲app和視頻電商網站。然后明確告訴自己，這一段時間內絕對不能打開這些媒介，人為屏蔽掉來自它們的信息。對于比較重要的工作溝通系統，可以規定，每半小時到1小時統一查閱回復。 　　D 控制表現、績效和成績。我們把能量集中用于當前任務，既要達到一定的速度又要達到一定的準確度，在想放棄的時候堅持下去。 　　有一點需要注意，就是別隨便列什么任務清單。 　　很多人指定自己的日程規劃時，各個目標之間本身就是沖突的。心理學家都會肯定的告訴你，想提升意志力，你專注的事情越少越好，最好一次只做一件事。如果同時要做的事太多，你的注意力就會被分散，可能會出更多的問題。 　　所以，我們知道了這么多克制拖延癥的方法，包括各種社群打卡小組，各類時間管理小技巧，為什么還會有很多人學不來，做不到? 　　因為我們不缺方法，缺的是認知維度。克服拖延癥是一場內心的決戰，你得說服那個狹隘且貪圖享樂的自己。也許未來某次生活的重擊會真正把你敲醒。希望你的拖延癥不是拖到這一刻解決掉。 +10我喜歡

南投睡覺一直醒自律神經失調治療鹿港失眠有效治療方式員林耳鳴平價好的醫師埔里心悸恐慌推薦中醫和美睡覺一直醒推薦門診
南投膀胱過動症自律神經失調檢測 溪湖躁鬱症治療藥物 埔里血壓高治療推薦醫師鹿港躁鬱症治療藥物 埔里胃食道逆流推薦中醫 南投腸躁症推薦中醫彰化憂鬱症推薦中醫 南投膀胱過動症治療推薦醫師 雲林膀胱過動症自律神經失調治療雲林頭痛自律神經失調檢測 員林臆球症平價好的醫師 埔里躁鬱症中醫治療南投血壓高平價好的醫師 雲林吸不到氣推薦中醫 員林胃脹胃痛中醫治療