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自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

沒有什么人會比自己更重要，沒有什么事會比快樂更美好，沒有什么比看著一片夜空更為璀璨，我說，我的親愛的朋友們，沒有什么路會比人生的旅程更長了，如果我們的心真的破碎，那就借一顆心，繼續我們的行程吧! 　　人生是一個旅程，我們都在路上——題記 　　不只一次的聽到身邊的人對我說過這樣的話：我愛他(她)愛得太深了，這一生都不會再愛上別人，因為心被掏空了，碎了…… 　　不可諱言，有那么一段時間我也是這樣想的，沒有一個人能再走近我的身邊，我要避開所有的陽光，躲起來，自我冬眠! 　　好在，我是個很孤傲的人，我不允許自己的傷痕露在陽光之下，于是，我扎進了沉默之中，看書，寫字，聽歌，夜里醒來，便發呆。買了一個MP3，徹夜難眠時便循環著聽那些優美的歌，直到淚水默默地流下來…… 　　我寫歌詞，寫到自己木然，我試著用別人的眼光來看待自己，在見到我的小姑姑時，我突然的明白了一切：原來，我們都是一樣的，傷痕那么深，卻可以勸解別人。我沒有把她勸明白，卻把自己勸通了，呵古人說，心病還需心藥醫，大概就是這樣吧?（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　每個人都可以是詩人，因為生活就是一首詩，每段時期都有自己的獨特風味!有時，它是一句“昨日風雪昨日花，快樂瀟灑獨自夸”;有時，它是一句“紅彤活潑似昨日，可嘆長弦不復佳”;有時，它是一句“喜逢知己校園會，和君一曲幾多情”;我看著自己寫下的詩歌微笑，像紫霞一樣的叨嘮“我猜中了開頭，卻猜不到結尾”…… 　　可是，我親愛的，為什么不換一種方式來乘車呢?不是說“條條大路通羅馬”嗎?我們為什么不在發現搭錯車時，輕盈地登上另一輛開往終點的車呢?我們明明知道，搭錯車了，我們站在原地是與事無補的，我們應該做的是努力找到那列回到正確方向的車，一路轟鳴，開向遠方。既然這樣，我們為什么要執著的站在原地哀怨? 　　人生的路，是一條射線，從出生的那一刻，我們便在不停的衰老。幼年的天真，童年的可愛，少年的活潑，青年的奔放，暮年的感嘆……一生的時間就這樣的如水般流走了，我們留給自己的不能總是哀傷。 　　天空每天都是藍的，遠古時代，它曾經經歷過巨大的疼痛，那些閃爍的星星不是每天都在訴說疼痛嗎?可是，我們看不到它的傷痕，平靜，是它給我們的最終印象…… 　　因為某人某件事，我們的心也許真的疼痛著，碎裂著，可是我們沒有失去它，每天它還在我們的胸膛里如常的跳動著，那么，讓我們相信自己，我們可以在它死去之前把它復原。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　還是有人在問，我已經感覺不到它的存在了，胸中空蕩一片，要怎樣補?我揚唇而笑：那，就借一顆心，來繼續我們的旅程吧。反正現在科技這么發達，換顆心不是什么難事。這人又問：那我的心放哪里?我驚呼到：給錢，我給你剛做了換心手術，聽，這心跳得多好! 　　看不得別人為情而抑郁的樣子，雖然有一段時間我也沉吟過，辛酸過，可再一想，為了一個已經離開的人而蝕心實在不該，心只有一顆，為什么不善待它?于是，我開始喚醒這顆沉睡了許久的心，帶上它，微笑著目送昨日遠去，抬首，堅定的傲視未來的旅程…… 　　沒有什么人會比自己更重要，沒有什么事會比快樂更美好，沒有什么比看著一片夜空更為璀璨，我說，我的親愛的朋友們，沒有什么路會比人生的旅程更長了，如果我們的心真的破碎，那就借一顆心，繼續我們的行程吧! 　　后記：此文，寫給相信愛情，珍惜幸福的人們，我只希望，飛紅的文字可以真的療傷! +10我喜歡

現實生活中的很多問題，都最終指向于簡單的一點：你不夠自信。 　　有讀者問：“自己很自卑，甚至不敢當眾發言，該怎么做，才能讓自己變得自信起來?” 　　我決定但拿出一篇文章，來跟大家聊聊自信的有效建立。 　　其實自信這事兒分為兩方面：一是怎么讓別人覺得你是個自信的人，二是怎么讓自己相信和接納自己。前者不是重點，我只用兩節來討論;后者才是核心，占的篇幅也稍多一些，大家也可以先碼后看。 　　老規矩，閑話不多講，干貨奉上： 　　1、說話語速放緩，語調壓低。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　首先要提醒大家的一點就是，講話時無論是傳達信息還是表露觀點，都請把你的語調壓低，語速放緩。 　　你覺得那些侃侃而談，嗓門高八度，爭辯起來額頭爆起青筋，話匣子一打開恨不得每分鐘掃射出千八百字的人很有自信嗎? 　　恰相反，很多情況下這正是一個人心里沒底，不自信的表現。 　　有句老話說得好：缺什么就愛吆喝什么。窮人往往愛談錢，丑人天天秀美顏，矮子死盯人長短，自卑的人，表達觀點時無法沉著與坦然。 　　記得韓大爺小時候參加演講大賽，義憤填膺捶胸頓足使盡吃奶的力氣就差把一口老血噴出來了，結果只拿了個紀念獎……準備不足，欲蓋彌彰，用力太猛，過猶不及。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　數年之后，一路走來，參加各種演講辯論大賽無數次后，心穩了，嘴也就穩了。大學期間再度登臺時，輕松hold住全場，一點不夸張。思路清晰，抑揚頓挫，娓娓道來，游刃有余。 　　所以說，想要變得自信，先得學會講人味兒，說人話。恰如《浮夸》里的一句歌詞：很不安怎么去優雅。 　　2、觀點簡明有力，不閃爍其詞。 　　有讀者朋友發來簡信說他有這樣的疑惑：為什么都是在公開場合發言，內容觀點什么的也都差不多，為什么有的人說出來就擲地有聲，換做自己就沒什么大反響呢? 　　這就涉及到了關于語言表達的第二個應注意的方面：節奏。 　　在這里提醒大家一點：在與人交談，尤其是公開場合發表個人觀點時，多用陳述句、肯定句，少用疑問詞和語氣詞。 　　我們很多小盆友比較細心，善解人意，談話時很注重對方感受，更不敢輕易對某一問題下斷言。每每到了觀點相悖的時刻，為了不使場面尷尬，也會用迂回路線避開分歧點，甚至委曲求全，迎合起對方的思路。 　　這樣的做法偶爾為之會有些正面效果，長此以往，不免會讓對方覺得你沒有立場，你的話也就自然沒了分量。 　　世界上沒有兩片完全相同的樹葉，人與人之間觀點對立是個中性的現象，更不可怕，再正常不過。每當大家需要你給出建議或表達看法時，語氣上堅定些，態度上誠懇些，姿態上穩定些，模棱兩可的話少說些。 　　3、敢于接受別人對你的好與贊美。 　　我們從小接受的教育是這樣：別人夸你你也不要當真啊，人家說的是客套話。如果對方說你好呢，你就要打折再打折地聽，說你不好呢，你一定要多多注意。 　　于是乎，等一個個小盆友們長大成人后，每逢任何人對你說了一句：“哎，你這方面做得不錯啊，你可以試著在這方面多努力一下……”你仿佛見鬼一樣閃躲不及，立馬像條件反射似的對他們說：哪里哪里，差得遠差得遠，我不行我不行。并在心里痛苦的提醒自己說：天啊，他不會想求我幫他辦什么事吧…… 　　等到別人但凡有意無意指出你哪里做的還需改進時，你立馬五雷轟頂：OMG!完了完了，我是不是哪得罪他了? 　　談到這里韓大爺眼淚都快下來了，對這部分小盆友表示無比心疼。 　　其實呢，大家不必對自己如此刻薄。中國父母受傳統觀念影響頗深，生怕孩子驕傲，有點成績就目中無人，你也可以把父母的警示當做一條底線，但注意，是底線，底線是一種常態下沒必要用，而且用了會很不恰當的東西…… 　　鼓勵對于一個人自信的建立太重要了，一件事你做成了，別人夸贊你一句，你坦然接受完美吸收，腦子里就會對這事倍兒親切，下次再做會更好，這就是良性循環。 　　反之，別人夸你你以為人家別有用心，沒等對方表態你自己先否決自己一萬次，一個是對方以后可能再也不敢信任你，畢竟你自己說你自己不行的，再一個你以后自己也不信自己了，惡性循環。 　　這里套用一句男神吳彥祖的廣告詞：表揚，你值得擁有。 　　我經得起多大的詆毀，就受得起多大的贊美。(女神范冰冰亂入中) 　　4、培養一個小愛好或一技之長，增強自己的不可替代性。 　　21世紀什么最珍貴?人才!怎么才算人才?有不可替代性。 　　自信的人最富有什么?存在感!如何增強存在感?有不可替代性。 　　什么叫不可替代性呢?顧名思義，就是說，你有自己的一技之長，哪怕是洗衣做飯吹口哨，乃至搓麻將。 　　中國教育模式下培養出的我們，同質化現象很嚴重。從小就被告誡品學兼優，全面發展，不能片刻，要做全才。然而人的精力是有限的，一味地要求自己什么都行，從另一個角度看你也就是什么都不突出。 　　走向社會后你會發現，寡頭競爭不僅存在于企業之間，更存在于個體與個體之間。千招會不敵一招鮮，誰能把自己的閃光處延伸到極致，誰就能走得更遠。 　　更重要的是，培養一個某方面的特長，往往能增強你的存在感。這方面的特長，可以是技能上的，也可以是性格乃至人品上的。你某方面比較突出，你這個個體對其他的個體來講就是有價值的，有價值，意味著你會被需要。 　　而我們常說的自信，不是一紙空談，自信落到實處是什么?恰恰是擁有一種被人需要感覺。大家都需要你，大家自然都相信你，大家支持你，你也會越來越相信自己。 　　5、多讀書、多與人聊天、多看電影。 　　導致一個人缺乏自信，內心充滿自卑情緒的，還有一個繞不開的原因：眼界。為什么這么說呢?人生存與現實社會，往往會有意識地選取參照，自己拿不準，喜歡左右比較。比較伴隨著你會看到你與他人的差異，這種差異會讓你感到不安，把差異當差距。 　　但比較還會帶來相似，這種相似會讓你感到欣慰，原來我們都一樣。所以說，既然自卑源自于一定范圍內的比較，那克服自卑，獲取自信的辦法不是封閉自己，消滅比較，恰相反，你應當將視線無限延展擴大化，放開比較面，眼界開闊了，自然就會發現還有與你相同的東西，整個人自然就自信了。 　　打個比方，假如你出生起整天悶在家中足不出戶，你發現自己的體毛很多，你心里不會覺得有什么所謂，畢竟你沒有參照。但這時突然把你放在一個公共浴池，你發現身邊的三五十人里，大家都沒體毛，只有你有。你這時不免會產生自卑情緒。 　　這個時候怎么辦?對著鏡子給自己一個大大的微笑就能解決心理障礙嗎?太坑爹。這時最好的辦法是把你放在老美的陽光海岸沙灘上，你豁然發現：臥槽，原來人人都有體毛，有的比我還多，而且貌似他們還都很喜歡! 　　這時的你，不用人幫，自己就坦然了。整個過程從全不知，到半知半解，最終達到了全知。 　　所以建議大家，如果你發覺自己很不自信了，沒有關系，有可能你現在正深陷于中間的半知狀態，那就繼續勇敢地往前走，通過閱讀量的積累，實踐經歷的豐富，與人交談的加深，你自然就會慢慢過渡到臨近全知的狀態，那時你心中沒有自卑，有的是敬畏。 　　6、用生理影響心理。 　　中國有句古話：心病還需心藥醫。西方早期的心理學研究，也是將生理與心理分開來看。然而近年來學者們日漸發現：人的心理狀況與外在因素往往密不可分，很多情況下，甚至是身體決定腦子。 　　你是否有這樣的體驗：生活中那些脾氣差，情緒起伏不定的人，往往健康狀況都不太好，或者說，他們的身體處于亞健康的狀態;而那些比較愛運動，新陳代謝狀況很nice的人，往往活潑開朗，心里反倒沒那么多破事兒。 　　縱向比較也是這樣，比如：你在一個氧氣充足，生態宜人的環境下與戀人吵嘴，跟你在屋子里憋了一整天，皮膚干燥頭發分叉的情況下與戀人吵嘴，過程與結局都大相徑庭。前種狀態下你嘻嘻哈哈不當個事兒，后者狀態下你可能狂躁不堪甚至會動分手的念頭。 　　所以說，道法自然，內外一體，想讓自己變得自信起來，不僅要注意修身養性，更要把外在的干擾因素一網打盡。 　　在這里建議大家：自己平時多注意衛生與健康，養成整理物品打掃房間的好習慣，為自己營造舒心平和的小環境。平時不要吝惜一分一毛，多逛店，省下點口糧錢給自己添置些新衣。 　　與人打交道時面帶微笑，當然也不必滿口大牙，牽起嘴角就好。走路時昂首挺胸，目視前方，不畏懼與他人的目光交流，舉止穩健優雅，保持情緒穩定。 　　這些看似無關大雅的細節，卻能發揮出神奇的蝴蝶效應，讓你的自信建設歷程水到渠成，如虎添翼。 　　7、坦然面對自卑，試著看透旁人，試著接納自己。 　　我從不覺得一個人自卑有什么可恥，相反，那些自卑的人往往自尊心較強，對自己要求也更高，太高，達不到，達不到，忘不掉，忘不掉，就總覺得是自己不夠好。 　　其實，很多的問題，不光是你一個人的問題。大可以嘗試一下那些你心中頂禮膜拜的大牛級人物，他們上茅廁時不也是蹲著或坐著嗎?難不成會飛起來?他們也有家長里短，苦不堪言，并不比你特殊多少。太白先生的一句話真是亙古 　　真理：天生我才必有用。每個人都是普通又特殊的生命個體，你既然存于世上，必有你存留的原因。 　　很多書里面都教育我們要接納旁人，但很少有人拍拍肩膀勸你一句：坦然接受自己吧，接受這樣不完美的、有些小缺點的、但同樣有血有肉，有上進心有變好欲的自己。 　　很多人做的很多事，你覺得很牛，遙不可及，但只要你勇敢地去做一些你害怕的事，從一個小勝利走向另一個小勝利，你終會發現：都是兩個肩膀扛著一個腦袋，沒什么了不起。 　　也許你現在有很多缺點，甚至是缺陷，那就有則改之，人力無法消滅的東西，那就任他去。 　　你在地球上溜達的這幾十年，可不是給別人看的。從頭到尾陪你走完的，也就只有你自己。你是你自己最貼心的靈魂小伴侶，你常常對你的小伴侶說：“嘿，你好惡心，我瞧不起你。”很蠢的，不是嗎? 　　結語： 　　今天跟大家聊了聊關于如何建立自信的問題，希望對大家日后的學習、工作和生活有所幫助。為了避免知易行難的狀況出現，今天提的建議都比較具體可行。 　　其實，一個人自信的建立不是一朝一夕的事情，當然，它也并不難。只要你順著這幾條建議的思路去做去想問題，天長日久，隨著你閱歷的不斷累積，一份雷打不動的淡定與自信終將屬于你。 +10我喜歡

01   已經是夜里凌晨00:30了，寫作群里閃現了這么幾句話。   今天一天都在接娃送娃帶娃的路上，白天老大要接送，還有個四處鬧騰的老二，哎....我晚上哄他倆時睡了一會，剛睡醒，改改稿再睡！   白天實在是連手機都快摸不成了，現在屬于我的時間在零點以后了....我去改稿了！   身為倆孩兒的媽媽，在孩子們熟睡后，她才能擁有自己的時間。在這有限的自我時間中，她沒有選擇沉溺在一部電視劇中，而是打開電腦開始為自己的人生碼字。燈光下她寫稿的樣子便是她為生活努力的模樣，我想在深夜里，她那雙眼睛定然是有著光芒的。   我在心里默默對這位媽媽說：“你努力的樣子，配得上更好的生活。”   02   燕子是一位美麗的瑜伽好友。   初識燕子時，驚訝于她對瑜伽的執著，看著她年輕美麗的臉龐，萬萬想不到她已為人妻而且也有了孩子。   只記得，為期兩天的瑜伽培訓，因為回家的路程有些遠的她不能回家，中午都是呆在教室的。   后來每逢節假日，在我懶散度日刷劇刷朋友圈時，總能看到她“節假日不休息，依然堅持在崗”的消息，甚至到了大年三十，她依然堅守著崗位。   她說：“街頭空無一人，不一樣的年夜飯：長這么大，還是頭一次一個人吃年夜飯…身處異鄉為異客，每逢佳節倍思親。兩個異鄉人到明天才能踏上回家團聚的旅程——回去看寶寶、陪家人、吃美食！”   她的好消息也總是不斷，通過了“會計從業資格證考試”，成人考研初試已過，正在努力準備復試。她儼然是寶媽中的學霸。   而對于瑜伽，她未曾放棄過，她說瑜伽于她來說就是一種釋放，每天打卡瑜伽1h跑步3km是對每日忙碌的尊重和慰藉……   而今她依然在努力的上班、瑜伽、跑步、帶娃，還有緊張的準備著考研復試。   她說：就像每次練習瑜伽拜日式時一樣，只要單純的面對陽光努力向上，日子就會變得單純美好！   03   知乎上有這樣一個問題：人的努力可以有多可怕？   其中的一個高贊回答這樣寫到：   英國本科三年，為了考牛津，第一年第一個學期沒去過市中心。   醒了就看書,半夜去圖書館，最開心的是我們學校的圖書館24小時開放。   考了19張證書，兼職在讀兩個函授課程，打過10多份兼職,從酒店刷馬桶到換床單、洗盤子、賣衣服、助教、銀行拉業務、海投簡歷，要我就做。   論文一共寫了10萬字,2849封郵件,670個學分,21個offer,19張證書,2個學位,1篇會議論文。   感謝以前往死里學的自己，終于去了牛津。   有這么一句話：你背單詞時，阿拉斯加的鱈魚正躍出水面；你算數學時，太平洋彼岸的海鷗振翅掠過城市上空；你晚自習時，極圖中的夜空散漫了五彩斑斕；但是少年你別著急，在你為自己的未來踏踏實實努力時，那些你感覺從來不會看到的景色，那些你覺得終身不會遇到的人，正一步步向你走來。   而這位曾經“往死里學”的同學正是通過自己的努力，一步步走向了自己夢想的地方——牛津大學。   我們努力，不是為了超越別人，也不是為了炫耀自己，而是為了有資格體驗更圓滿更充實的人生。等到老去那一天可以自豪的說一聲“此生無憾”！   04   其實大多時候，我們都是有夢想的。   只是為夢想努力之前，我們預設了太多的困難，放棄了努力！   我們想過放棄現在的安逸去闖蕩，可是有人對你說：“外面的世界很無奈，哪里有現在的日子安穩！”于是，我們退縮了，繼續安穩迷失在而今的安逸中！   你可曾記得《當幸福來敲門》劇中的那位父親？   當他決定申請應聘股票經紀人時，他明明知道自己只有高中學歷而且沒有任何經驗，即使是交了申請表也是遙遙無期！   但他時刻在努力為自己尋找機會！在出租車上的一場魔方展示為他贏得了面試機會；六個月的實習期，他沒有工資可以拿，他一邊努力賣自己的儀器，一邊認真學習大量的股票證券知識，還要千方百計拉客戶；最后，他終于憑借優異的成績，成為了一名股票經紀人。   就像劇中所說的一樣，如果你有夢想的話，就要去捍衛它。如果你有理想的話，就要去努力實現。   愿我們都有夢、有遠方，并為之奮斗、努力，直到活成我們自己想要的模樣！   —END—   作者簡介：空心人，生活在平凡世界中，走著平凡的路。喜歡用腳步丈量世界，用文字記錄生活。 +10我喜歡

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